Développer sa confiance en soi

Objectifs pédagogiques

• Identifier ses forces et ses réussites
• Dépasser ses croyances limitantes
• S'affirmer dans ses relations
• Oser prendre des initiatives

Programme détaillé

1. 1

   Comprendre les mécanismes de la confiance en soi

   • Distinction entre confiance en soi, estime de soi et affirmation de soi
   • Les composantes psychologiques de la confiance : pensées, émotions, comportements
   • Repérer les facteurs qui renforcent ou fragilisent la confiance en soi
   • Auto-diagnostic de son niveau de confiance actuel dans différents contextes
2. 2

   Identifier ses forces et ses valeurs

   • Exercice d'inventaire personnel : réussites, compétences et qualités
   • Clarification de ses valeurs personnelles et de ce qui donne du sens à l'action
   • Travail sur le feedback positif reçu de son entourage professionnel et personnel
   • Construction d'un portrait de ses ressources mobilisables
3. 3

   Gérer son dialogue intérieur

   • Repérer ses croyances limitantes et leur origine
   • Techniques pour identifier les pensées automatiques négatives
   • Méthodes de reformulation d'un discours intérieur plus constructif
   • Mise en pratique sur des situations personnelles vécues par les participants
4. 4

   Sortir de sa zone de confort

   • Les mécanismes de l'évitement et de la peur du jugement
   • S'affirmer dans ses relations : exprimer un désaccord, dire non, demander
   • Mises en situation progressives pour oser prendre des initiatives
   • Techniques de préparation mentale avant une action qui sort de l'habituel
5. 5

   Ancrer sa confiance au quotidien

   • Construction d'un plan d'action personnalisé post-formation
   • Techniques d'ancrage pour mobiliser sa confiance dans des situations clés
   • Identification des premiers pas concrets à mettre en œuvre à court terme
   • Échanges collectifs sur les engagements pris par chacun